Tıp dünyası yoganın yararlarını tanımaktadır. En önemli bilimsel verilerden biri göstermektedir ki, tek bir yoga dersinden sonra bile stres hormonu kortisol’da düsüs olmaktadır. Düzenli yoga uygulaması sonucunda stres ile baglantılı sıkıntılarda azalma görülmektedir. Omurganın saglıgı, iç organların dogru çalısmasında ve uykusuzluktan obeziteye kadar pek çok hastalıgın önlenmesinde büyük rol oynar. Yoga hareketleri omurganın esnek ve uzun kalmasını saglar. Bu nedenle yoga yapan insanlar yalansalar da genç ve dinamik kalırlar. Yoga surekli yapildigi takdirde, Ruhsal, zihinsel ve bedensel rahatlamayı saglar. Kan dolasımına daha fazla oksijen girmesini ve zararlı toksinlerin dısarı atılmasında yardımcı olur. Böbreküstü bezlerini dinlendirir ve vücudun enerjiyi daha verimli kullanmasını saglar. Stres ve tedirginligi azaltır. Konsantrasyonu, odaklanmayı ve dengeyi arttırdıgından berrak, yaratıcı düsüncelere olanak saglar. Duyguları dengeler. Kan dolasımını arttırır ve cilt parlamaya, canlanmaya balar.

Bunlar sadece bir kaç temel duruş, bunların çeşit li versiyonları ve yoga nın popülerliği ve çeşididnin artmasıyla daha bir sürü yoga duruşu vardır.

RAHATLAMA POZISYONU

• Kalp atıslarını normale indirmek.
• Nefesimizi control altına almak.
• Gevsememize yardım etmek.
• Kaslardan laktik asit uzaklastıgı için vücudu rahatlatmak.
• Zihni rahatlatmak ve kendi kendini sarj etmek.
• Stresi azaltmak.

KAFA DURUSU

• Kalbimizin rahatlamasina yardımcı olur.
• Sinir sistemine ve beynimize yeterince oksijen saglar, ve böylece o bölgelerdeki hastalıkları aza indirir.
• Damar hastalıklarına iyi gelir.
• Beyne, omuriligine ve sempatik sinir sistemine kan akısı hızlanır.

MUM DUSURU

• Teriot bezlerini güçlendirir ve dengeler.
• Kalp atıslarını ve tansiyonu dengeler.
• Migren ve bas agrılarına iyi gelir.
• Akcigerlere ve kalbe masaj görevi yapar.
• Yumusak, dinç ve diri bir cilde sahip olmamıza yardım eder ve bunu korumamızda yardımcı olur.

PLOUG DURUSU

• Evrendeki tek destegimiz ve dayanagımız olan omurilik ve bel kemigi sinir sistemimiz icin cok önemli bir harekettir, bu bölgenin saglıklı güçlü ve esnek olmasını saglar.
• Omuriligimize ve boynumuza esneklik saglar ve bu bölgede olusan gerginliklerden kurtulmamızda yardımcı olur
• Sürekli yapıldıgı taktirde yaslanma görüntüleri süresini yavaslatır.
• Bütün iç organlarımıza masaj görevi yapar.
• Bagırsak problemlerini aza indirir.

KOPRU

• Karın ve bel kaslarını güçlendirir.
• Omuriligi ve bel kemiginde esneklik saglar.
• Dalak ve karacigeri düzenler ve böylece yagları sindirmemizde yardımcı olur.
• Gereksiz olan toxinleri vücuttan atar.

BALIK

• Boyun, bel ve gögüs bölgesindeki kas sertligini, katılıgı yok eder.
• Boyun ve omuz bölgesine masaj uygular.
• Kamburca olan kisilere düzelme yapar.
• Gögüs kafesi açıldıgından rahatlıkla cigerlere oksijen gönderir.

ONE EGILME

• Özellikle dalak ve karaciger olmak üzere bütün iç organlarımıza güçlü bir masaj uygular.
• Sindirim sistemini güçlendirir ve bagırsakların çalısımını düzene sokar.
• Sinir sistemini canlandırır.
• Eklemler bir bütünlük saglar, omurilik esner ve genç, diri görünüsümüz sürer.
• Diz arkasındaki kirisleri esnetir ve güçlendirir.

COBRA YILAN DURUSU

• Omuriligin geri kıvrılması ile her bir omura kan dolasımı saglanır ve bu bölgede esneme ve güçlenme olusur.
• Sırt kaslarımızı calıstırır, güclendirir ve masaj uygular.
• Karın kaslarımızı esnetir ve güçlendirir.
• Vücut ısısını yükseltir ve rahatsızlıgı, keyifsizligi yok eder.

LOCUST

• Bagırsakların calısması hızlanır, cansız-tembel-miskin olan sindirim sistemini yok eder.
• Pankreans,bobrek ve cigerlerimize masaj uygular.
• Boyun ve bogaz bölümündeki kan dolasımını hızlandırır.
• Karın, bel, boyun, sırt ve omuz kaslarını güçlendirir.

YAY DURUSU

• Omuriligimize tam geri bükmemizi saglar ve sırt kaslarımızı masaj yapar.
• Sinsirim sistemimize masaj uygular ve böylece hazımsızlıgı,kabızlıgı,mide ve bagırsak rahatsızlıklarının yok olmasında yardımcı olur.
• Pankreası düzenler ve bundan dolayı seker hastalarına tavsiye edilir.
• Miskin cansız böbreklerde canlılıgı saglar.

YARI OMURILIK DONUS DURUSU

• Omuriligimizin esnek olmasına yardımcı olur, bu bölgedeki kirislerimizde ve baglarımızda kan dolasımı hızlanır.
• iç organlarımıza masaj uygular.
• Sindirim sistemindeki toksinlerin arınmasında yardımcı olur.
• Hazımsızlık, kabızlık, mide ve bagırsak proplemlerinden arınmamıza yardımcı olur.

AYAKTA ONE EGILME DURUSU

• Omuriligimizin esnemesi ve elestik bir hal almasında yardımcı olur.
• Sinir sistemimizi canlandırır.
• Beyindeki kan dolasımını hızlandırır.
• Yag dokusu yok olur ve bel kısmındaki fazla yaglardan kurtulmamızda yardımcı olur.

UCGEN DURUSU

• Omurilik sistemini ve iç organları güçlendirir.
• Bagırsaklarımızın düzgün calısmasında yardımcı olur ve sindirim sistemini destekler.
• Gögüs kafesi rahatlar, genisler ve açılır.
• Genel dolasım sistemlerine canlanma gelir.