YOGA NEDIR?

Binlerce yıl önce Hindistan'da ortaya çıkmıS bir felsefe, bir yaSam bilimidir. Yoga sözcügü Sanskritçe "birleSmek veya bütünleSmek" anlamına gelir. Yoga, bedeni, zihni ve ruhu tamamen egiten, huzur veren ve kiSinin kendini tanımasını saglayan, dünyadaki en eski kiSisel geliSim metodudur. Yoga her ne kadar spor salonlarında yerini almıS olsa bile temelinde bir spor degil çok eski çaglardan bu güne ulaSmıS bir felsefedir. Yoga, insana kendisi, çevresi ve tüm evren ile uyumlu olmayı ögretir, kendi içinde huzur ve mutlulugu yakalamasına yardım eder ve günlük hayatindaki koSuSturmacalı yaSantısından sıyrılıp kendini keSfetmesine, kiSinin vücudunu dinleyip tanımasına yardımcı olan bir yöntemdir.

YOGANIN BASLICA FAYDALARI NEDIR?

Yoga düzenli yapıldıgında, ruhsal, zihinsel ve bedensel rahatlamayı saglar. Esnekligi geliStirdigi için eklemler, kas ve kemikler için çok faydalidir. Kan dolaSımına daha fazla oksijen girmesini ve zararlı toksinlerin dıSarı atılmasında yardımcı olur. Böbreküstü bezlerini dinlendirir ve vücudun enerjiyi daha verimli kullanmasını saglar. Stres ve tedirginligi azaltır. Konsantrasyonu, odaklanmayı ve dengeyi arttırdıgından berrak, yaratıcı düSüncelere olanak saglar. Bu nedenle hem beden enerjisi hem de hayat enerjisi yükselir. Duyguları dengeler. Kan dolaSımını arttırır ve cilt parlamaya, canlanmaya baSlar. Yoga insanın iç dünyasını keSfetmesine ve tüm negatiflerden kendisini arındırmak adına faydalı. Sabırla yapılan yoganın kendinden getirdigi sonuçlardır kazanılanlar.

YOGA VÜCUDUMUZDA HANGI BÖLGELERE DAHA ETKILI OLUR?

Yoga çok pratik bir gevSeme sistemidir. YavaS ama kalıcı olmak üzere, yüzeyden derine , dıStan içe inen gerçek bir rahatlama söz konusudur. ilk etkilenecek bölgeler kaba kaslar ve eklemlerdir. Ögrenci bir hafta gibi kısa bir sürede gerçekten duruS Seklinin degiStigini hisseder, dolaplardaki uzanamadıgı bardaklara daha kolay yetiSebildigini görür. Devam edildiginde daha sonra iç organlar gevSer, zamanla sinir sistemi rahatlar ve duygusal gevSeme gerçekleSir ve zamanla da ruhsal gevSeme yaSanır. Bunu Söyle anlatabilirim ilk gün yaptıgınız yoga dersinden sonra, bedenen bir rahatlama hissederiz ama büyük ihtimalle hayatımızdaki stres- ve sıkıntılar ertesi gün kendini hissettirir. Ancak yoga sürekli hale getirilirse duygusal gevSeme dedigimiz evreye girilir ve düSünce tarzımız degiSmeye baSlar. Hayatımızı idare eden eski düSünceler aza iner ve zamanla gider, büyük bir özgürlüge kavuSuruz. Suçlama, piSmanlık, kıskançlık ve nefretten uzaklaSır büyük bir zevkle hayata sarılırız.

YOGANIN SEANS SÜRESİ NEDİR? VE HAFTADA KAÇ KERE YAPILMALIDIR?

Bir seans 1,5 saat sürüyor. Bazı günler seansımız biraz uzayabiliyor. İlk olarak nefes alma teknikleriyle (pranayama) başlıyoruz, bunun ardından (Asana) hareketlerimiz var ve son olarak rahatlama hareketleri ve teknikleri ile bitiriyoruz. Seansı haftada bir yapmakla zaten kişi kendine iyilik yapmış olacaktır ama tabii haftada 2-3 defa yapılan seans daha etkili olup ögrencinin gelişiminin hızını arttırır ama burada amaç kendimizi şartlamak degil, bedeni ve zihni strese sokmanın hiç bir anlamı yok onun için ne kadar yapabilirseniz o kadar iyi.

MEDiKAL PROBLEMLERi OLAN BiRi IÇIN YOGA YI ONERIRMISINIZ?

Tıp dünyasında artık yoga nın alternativ bir Sekilde kullanıldıgını herkes gazete ve dergilerden okuyor. Yoga da sakatlanma riski diger sporlara göre çok az ama yine de yogayı emniyetli yapmalıyız. Vücudumuzu dinlemeliyiz, kesinlikle kendimizi zorlamamalı, nefesimizi yormamalıyız, derslerde etrafa bakıp biraz kendini zorlayanlar olucaktır ama biz kimseye gosteri de yapmıyoruz. Yoga ya baSlamadan önce sorunlarınızı yoga ögretmeninize söylemelisiniz, benim derslerimde bel fıtıgı, boyun fıtıgı ve en son olarak omuriligi romatizması olan ogrencilerim var bunların hepsine ayrı ayrı bazı hatırlatmalar yapmam gerekiyor çünkü yanlıS bir hareketle bedene zarar verilebilir. Burda ögretmende ögrenci de dikkat etmeli, zorlama bedeni strese sokar zaten yoga nın asıl amacıda stresi yok etmek bu yüzden bir daha söylüyorum zorlama yok.

YOGA ZAYIFLATIYORMU?

Bu soru bana cok sorulan bir soru buna ben evet de demiyorum hayırda, bu konuda tartıSmalar hala devam ediyor, bir gurup "yoga kesinlikle kilo verdirmez" derken diger gurup aksini savunuyor. Ben kiSinin kendi fizigi, yaSı ve diger baSka etkenlerin zayıflattıgını veya zayıflatmadıgını söyleyebilirim. gecen yıl sporium a haftada 2 kere düzenli gelen bir ögrencim 1 ayda 1 beden küçüldü ama tabii bu herkes için geçerli olmayacaktır. Zamanla hareketleri zorlaStırdıgımızda harcanan kalori miktari da artmaya baSlıyor ama bu etkileri hemen beklemek yanlıS. Ben daha cok yoganın kilo almayı durdurdugunu düSünüyorum. Kendimizi dinlemeyi ögrendigimiz için, ne zaman doydugumuzu, vücudumuzun neyi ne kadar yemeye ihtiyacı oldugunu zamanla ögrenmeye baSlıyoruz. Araba nasıl benzinsiz gitmez ise vücut da bu Sekilde besinsiz ayakta kalamaz, ama biz hiç bi Sekilde arabanın ihtiyacından fazla benzin koymayız, bu aynı beden içinde geçerli. Eger kiSi sadece zayıflamak için yoga ya baSlayacak ise bence bunun yerine uzmanlara, dietisyenlere baSvurması daha iyi diye düSünüyorum.

HERKES YOGA YAPABILIRMI?

Her yaS gurubu ve her esneklikteki vücut kolaylıkla yoga yapabilir. Hareketler dogru ve düzenli yapıldıgı takdirde vücudunuzdaki geliSmeleri kısa bir süre içinde gözlemlersiniz ama dikkat etmemiz gereken nokta vücudumuzu dinlemek, agrı ve rahatsızlık hissedildiginde durmak.

YOGA EĞITMENI YETISTIRIYORMUSUNUZ?

Bana bu soru Web sitesi üzerinden en çok sorulan sorulardan biri. Ögretmen olmak için ne yapmalıyım ve Yoga egitmenleri yetiStiriyormusunuz. Bu çok farklı bir alan, ben kurslar uygulayarak sertifikalı programlar organize etmiyorum. Yogaya yurt dıSında baSladım ve uzun yıllar yoga yaptıktan sonra bu iSi profosyonel anlamda yapmak istedim ve yine egitimimi yurt dıSında aldım. Türkiye'de bu programlar uygulanıyor biliyorum ama bir insanın hiç yoga yapmadan ögretmen olmak istemesi ve bunu meslek edinmesi beni çok SaSırtıyor. Yoga'da birikim çok önemli ve hiç bir birikimi olmadan bir egitmenin verimli olabilecegini düSünmüyorum.

KENDİNİZE AİT BİR YOGA STÜDYONUZ VAR MI?

Evet, Antalya Yoga adında bir stüdyom var. Bu cümleyi kuruyor olmam beni nasıl mutlu ediyor bilemezsiniz. 6 yıl öncesine kadar bu sadece bir hayal iken gerçek oldu. Herkes hayallerinin peşinden koşmalı, onların gerçeğe dönüşmesini görmek çok güzel bir duygu. Stüdyo mu? Salon mu? Merkez mi? bunların arasında gidip gelerek stüdyoda karar kıldım ve 2011 yılının sonunda tamamlandı mekan. Derslerimize de 2012 Ocak ayı itibari ile başlamış olduk. Hayalim herkesi yoga ile tanıştırmak, yoga severleri bir araya getirmek.

YOGA NIN BIR DIN OLDUGUNU SAVUNANLAR VAR BU KONUDA NE DERSINIZ?

Yoga nin dinle hic bir alakasi yoktur ve her dinden insan yoga yapmaktadir. yoga hindistan kokenlidir ve onlarin dinleri olan hinduism le eslestirmeler yapilmistir bazi mantra lardan dolayi ama bu hic bir dinin kotulendigi yada yoga yapmak icin ozellikle bir din secmeniz gerektigi anlamina gelmez. yoga bir rahatlama teknigi, yasam bilimi ve felsefesidir.

SİZ HANGİ ÇEŞİT YOGA YAPTIRIYORSUNUZ? EN İYİ VE ÖNERDİĞİNİZ YOGA ÇEŞİDİ NEDİR?

Benim yaptırdığım yoga adına Hatha Yoga diyebiliriz. O kadar cok yoga çeşidi varki artık ben bile hızına yetişemiyorum. Derslerimde bi gün ashtanga sitili kullanırken diğer gün Sivananda nın sitilini kullanabiliyorum. Karıştırmak hoşuma gidiyor. Sadece bir sistemde ilerlemek bana göre değil. Her gün farklı görüşler ve fikirler çıkıyor açığa bende bu bilgiler doğruldtusunda öğrenciye verebiliceğimin en iyisini vermeye çalışıyorum. Önerebiliceğim bir çeşit yok. Yapabildiğinizi yapın. Her çeşit sonunda aynı kapıya çıkıyor. Önemlisi sizin bunları denemeniz ve size hangisi ve hangi eğitmen uygun onu bulmanız.

BAZI YOGA EĞİTMENLERİN KULLANDIKLARI SUNSCRİPTÇE İSİMLERİ VAR. SİZİN DE VAR MI?

Hayır yok. Benim de olabilirdi eğitimdeyken herkesi sunscreptçe isimleriyle inişe ettiler ama ben katılmak istemedim. Ben adımdan memnunum. Yoga eğitmeni olmak için de böyle bir isime ihtiyaç olduğunu düşünmemiştim ve hala öyle düşünüyorum.

YOGA TATİLLERİ DÜZENLİYORMUSUNUZ?

Şu ana kadar hiç böyle bir organizasyon yapamadım o kadar çok istememe rağmen. Yakında bi tane organize edeceğiz, biligileri siteden takip edebilirsiniz.