SIKCA SORULAN SORULAR

YOGA NEDİR? 

Binlerce yıl önce Hindistan'da ortaya çıkmış bir felsefe, bir yaşam bilimidir. Yoga sözcüğü Sanskritçe "birleşmek veya bütünleşmek" anlamına gelir. Yoga, bedeni, zihni ve ruhu tamamen eğiten, huzur veren ve kişinin kendini tanımasını sağlayan, dünyadaki en eski kişisel gelişim metodudur. Yoga her ne kadar spor salonlarında yerini almış olsa bile temelinde bir spor değil çok eski çağlardan bu güne ulaşmış bir felsefedir. Yoga, insana kendisi, çevresi ve tüm evren ile uyumlu olmayı öğretir, kendi içinde huzur ve mutluluğu yakalamasına yardım eder ve günlük hayatindaki koşuşturmacalı yaşantısından sıyrılıp kendini keşfetmesine, kişinin vücudunu dinleyip tanımasına yardımcı olan bir yöntemdir. 

YOGANIN BAŞLICA FAYDALARI NEDİR?

Yoga düzenli yapıldığında, ruhsal, zihinsel ve bedensel rahatlamayı sağlar. Esnekliği geliştirdiği için eklemler, kas ve kemikler için çok faydalidir. Kan dolaşımına daha fazla oksijen girmesini ve zararlı toksinlerin dışarı atılmasında yardımcı olur. Böbreküstü bezlerini dinlendirir ve vücudun enerjiyi daha verimli kullanmasını sağlar. Stres ve tedirginliği azaltır. Konsantrasyonu, odaklanmayı ve dengeyi arttırdığından berrak, yaratıcı düşüncelere olanak sağlar. Bu nedenle hem beden enerjisi hem de hayat enerjisi yükselir. Duyguları dengeler. Kan dolaşımını arttırır ve cilt parlamaya, canlanmaya başlar. Yoga insanın iç dünyasını keşfetmesine ve tüm negatiflerden kendisini arındırmak adına faydalı. Sabırla yapılan yoganın kendinden getirdiği sonuçlardır kazanılanlar. 

YOGA VÜCUDUMUZDA HANGİ BÖLGELERE DAHA ETKİLİ OLUR? 

Yoga çok pratik bir gevşeme sistemidir. Yavaş ama kalıcı olmak üzere, yüzeyden derine , dıştan içe inen gerçek bir rahatlama söz konusudur. ilk etkilenecek bölgeler kaba kaslar ve eklemlerdir. Ögrenci bir hafta gibi kısa bir sürede gerçekten duruş şeklinin degiştigini hisseder, dolaplardaki uzanamadığı bardaklara daha kolay yetişebildigini görür. Devam edildiğinde daha sonra iç organlar gevşer, zamanla sinir sistemi rahatlar ve duygusal gevşeme gerçekleşir ve zamanla da ruhsal gevşeme yaşanır. Bunu şöyle anlatabilirim ilk gün yaptığınız yoga dersinden sonra, bedenen bir rahatlama hissederiz ama büyük ihtimalle hayatımızdaki stres- ve sıkıntılar ertesi gün kendini hissettirir. Ancak yoga sürekli hale getirilirse duygusal gevşeme dediğimiz evreye girilir ve düşünce tarzımız değişmeye başlar. Hayatımızı idare eden eski düşünceler aza iner ve zamanla gider, büyük bir özgürlüğe kavuşuruz. Suçlama, pişmanlık, kıskançlık ve nefretten uzaklaşır büyük bir zevkle hayata sarılırız. 

YOGA NIN SEANS SÜRESİ NEDİR? VE HAFTADA KAÇ KERE YAPILMALIDIR? 

Bir seans bir saat ile 1 saat 20 dakika arasında değişiyor. Bazı günler asana hareketlerini uzun tuttuğumuzdan o gün seansımız 1 saati geçiyor. İlk olarak nefes alma teknikleriyle başlıyoruz, bunun ardından Asana harektlerimiz var ve son olarak rahatlama hareketleri ve teknikleri ile bitiriyoruz, yani 1 saat doldu diye kesinlikle rahatlama bölümünü atlamıyoruz çünkü bu en son bölüm en onemli aşamalardan biri. Seansı haftada bir yapmakla zaten kişi kendine iyilik yapmiş olacaktır ama tabii haftada 2-3 defa yapılan seans daha etkili olup öğrencinin vücut gelişiminin hızını arttırır ama burada amaç kendimizi şartlamak degil, bedeni ve zihni strese sokmanın hiç bir anlamı yok onun için ne kadar yapabilirseniz o kadar iyi. 

MEDiKAL PROBLEMLERi OLAN BiRi İÇİN YOGA YI ONERİRMİSİNİZ? 

Tıp dünyasında artık yoga nın alternativ bir şekilde kullanıldığını herkes gazete ve dergilerden okuyor. Yoga da sakatlanma riski diğer sporlara göre çok az ama yine de yogayı emniyetli yapmalıyız. Vücudumuzu dinlemeliyiz, kesinlikle kendimizi zorlamamalı, nefesimizi yormamalıyız, derslerde etrafa bakıp biraz kendini zorlayanlar olucaktır ama biz kimseye gosteri de yapmıyoruz. Yoga ya başlamadan önce sorunlarınızı yoga ögretmeninize söylemelisiniz, benim derslerimde bel fıtığı, boyun fıtığı ve en son olarak omuriliği romatizması olan ogrencilerim var bunların hepsine ayrı ayrı bazı hatırlatmalar yapmam gerekiyor çünkü yanlış bir hareketle bedene zarar verilebilir. Burda ögretmende öğrenci de dikkat etmeli, zorlama bedeni strese sokar zaten yoga nın asıl amacıda stresi yok etmek bu yüzden bir daha söylüyorum zorlama yok. 

YOGA ZAYIFLATIYORMU? 

Bu soru bana cok sorulan bir soru buna ben evet de demiyorum hayırda, bu konuda tartışmalar hala devam ediyor, bir gurup "yoga kesinlikle kilo verdirmez" derken diğer gurup aksini savunuyor. Ben kişinin kendi fiziği, yaşı ve diğer başka etkenlerin zayıflattığını veya zayıflatmadığını söyleyebilirim. gecen yıl sporium a haftada 2 kere düzenli gelen bir öğrencim 1 ayda 1 beden küçüldü ama tabii bu herkes için geçerli olmayacaktır. Zamanla hareketleri zorlaştırdığımızda harcanan kalori miktari da artmaya başlıyor ama bu etkileri hemen beklemek yanlış. Ben daha cok yoganın kilo almayı durdurduğunu düşünüyorum. Kendimizi dinlemeyi öğrendiğimiz için, ne zaman doyduğumuzu, vücudumuzun neyi ne kadar yemeye ihtiyacı olduğunu zamanla öğrenmeye başlıyoruz. Araba nasıl benzinsiz gitmez ise vücut da bu şekilde besinsiz ayakta kalamaz, ama biz hiç bi şekilde arabanın ihtiyacından fazla benzin koymayız, bu aynı beden içinde geçerli. Eğer kişi sadece zayıflamak için yoga ya başlayacak ise bence bunun yerine uzmanlara, dietisyenlere başvurması daha iyi diye düşünüyorum.

HERKES YOGA YAPABİLİRMİ? 

Her yaş gurubu ve her esneklikteki vücut kolaylıkla yoga yapabilir. Hareketler doğru ve düzenli yapıldığı takdirde vücudunuzdaki gelişmeleri kısa bir süre içinde gözlemlersiniz ama dikkat etmemiz gereken nokta vücudumuzu dinlemek, ağrı ve rahatsızlık hissedildiginde durmak. 

YOGA EĞİTMENİ YETİŞTİRİYORMUSUNUZ?

Bana bu soru Web sitesi üzerinden en çok sorulan sorulardan biri. Ögretmen olmak için ne yapmalıyım ve Yoga eğitmenleri yetiştiriyormusunuz. Bu çok farklı bir alan, ben kurslar uygulayarak sertifikalı programlar organize etmiyorum. Yogaya yurt dışında başladım ve uzun yıllar yoga yaptıktan sonra bu işi profosyonel anlamda yapmak istedim ve yine eğitimimi yurt dışında aldım. Türkiye'de bu programlar uygulanıyor biliyorum ama bir insanın hiç yoga yapmadan öğretmen olmak istemesi ve bunu meslek edinmesi beni çok şaşırtıyor. Yoga'da birikim çok önemli ve hiç bir birikimi olmadan bir eğitmenin verimli olabileceğini düşünmüyorum.

KENDINIZE AIT BIR SALON VARMI YOKSA ACMAYI NE ZAMAN DUSUNUYORSUNUZ?

Kendime ait bir salonum yok. Ben her zaman 2008 yili diye dusunmustum ama hamileligim dolayisiyla bu gerceklesemedi. simdi ikizlerim daha cok kucuk, biraz buyumelerini bekleyecegim boyle bir proje icin, ama 2010-11 yilinda Antalya ya yakisir guzel bir mekan acmayi umuyorum. hayalim Antalya da herkesi yoga ile tanistirmak. Kafamda cok guzel projeler var cok guzel seyler olucagina inaniyorum.

YOGA NIN BIR DIN OLDUGUNU SAVUNANLAR VAR BU KONUDA NE DERSINIZ? Yoga nin dinle hic bir alakasi yoktur ve her dinden insan yoga yapmaktadir. yoga hindistan kokenlidir ve onlarin dinleri olan hinduism le eslestirmeler yapilmistir bazi mantra lardan dolayi ama bu hic bir dinin kotulendigi yada yoga yapmak icin ozellikle bir din secmeniz gerektigi anlamina gelmez. yoga bir rahatlama teknigi, yasam bilimi ve felsefesidir.