YOGA VE TARİHİ

Tıp dünyası yoganın yararlarını tanımaktadır. En önemli bilimsel verilerden biri göstermektedir ki, tek bir yoga dersinden sonra bile stres hormonu kortisol’da düşüş olmaktadır. Düzenli yoga uygulaması sonucunda stres ile bağlantılı sıkıntılarda azalma görülmektedir. Omurganın sağlığı, iç organların doğru çalışmasında ve uykusuzluktan obeziteye kadar pek çok hastalığın önlenmesinde büyük rol oynar. Yoga hareketleri omurganın esnek ve uzun kalmasını sağlar. Bu nedenle yoga yapan insanlar yaşlansalar da genç ve dinamik kalırlar. Yoga surekli yapildigi takdirde, Ruhsal, zihinsel ve bedensel rahatlamayı sağlar. Kan dolaşımına daha fazla oksijen girmesini ve zararlı toksinlerin dışarı atılmasında yardımcı olur. Böbreküstü bezlerini dinlendirir ve vücudun enerjiyi daha verimli kullanmasını sağlar. Stres ve tedirginliği azaltır. Konsantrasyonu, odaklanmayı ve dengeyi arttırdığından berrak, yaratıcı düşüncelere olanak sağlar. Duyguları dengeler. Kan dolaşımını arttırır ve cilt parlamaya, canlanmaya başlar. 

BAŞLICA ASANA HAREKETLERİ VE YARARLARI 

RAHATLAMA POZISYONU 

• Kalp atışlarını normale indirmek. 

• Nefesimizi control altına almak. 

• Gevşememize yardım etmek. 

• Kaslardan laktik asit uzaklaştığı için vücudu rahatlatmak. 

• Zihni rahatlatmak ve kendi kendini şarj etmek. 

• Stresi azaltmak. 

KAFA DURUSU 

• Kalbimizin rahatlamasina yardımcı olur. 

• Sinir sistemine ve beynimize yeterince oksijen sağlar, ve böylece o bölgelerdeki hastalıkları aza indirir. 

• Damar hastalıklarına iyi gelir. 

• Beyne, omuriliğine ve sempatik sinir sistemine kan akışı hızlanır. 

 MUM DUSURU 

• Teriot bezlerini güçlendirir ve dengeler. 
• Kalp atışlarını ve tansiyonu dengeler. 
• Migren ve baş ağrılarına iyi gelir. 
• Akciğerlere ve kalbe masaj görevi yapar. 
• Yumuşak, dinç ve diri bir cilde sahip olmamıza yardım eder ve bunu korumamızda yardımcı olur. 

PLOUG DURUSU

• Evrendeki tek desteğimiz ve dayanağımız olan omurilik ve bel kemiği sinir sistemimiz icin cok önemli bir harekettir, bu bölgenin sağlıklı güçlü ve esnek olmasını sağlar. 
• Omuriliğimize ve boynumuza esneklik sağlar ve bu bölgede oluşan gerginliklerden kurtulmamızda yardımcı olur
• Sürekli yapıldığı taktirde yaşlanma görüntüleri süresini yavaşlatır.
• Bütün iç organlarımıza masaj görevi yapar. 
• Bağırsak problemlerini aza indirir. 

KOPRU

• Karın ve bel kaslarını güçlendirir. 
• Omuriliği ve bel kemiğinde esneklik sağlar. 
• Dalak ve karaciğeri düzenler ve böylece yağları sindirmemizde yardımcı olur. 
• Gereksiz olan toxinleri vücuttan atar. 

BALIK

• Boyun, bel ve göğüs bölgesindeki kas sertliğini, katılığı yok eder.
• Boyun ve omuz bölgesine masaj uygular. 
• Kamburca olan kişilere düzelme yapar. 
• Göğüs kafesi açıldığından rahatlıkla ciğerlere oksijen gönderir. 

ONE EGILME

•  Özellikle dalak ve karaciğer olmak üzere bütün iç organlarımıza güçlü bir masaj uygular. 
• Sindirim sistemini güçlendirir ve bağırsakların çalışımını düzene sokar. 
• Sinir sistemini canlandırır. 
• Eklemler bir bütünlük sağlar, omurilik esner ve genç, diri görünüşümüz sürer. 
• Diz arkasındaki kirişleri esnetir ve güçlendirir.  

COBRA YILAN DURUSU

• Omuriliğin geri kıvrılması ile her bir omura kan dolaşımı sağlanır ve bu bölgede esneme ve ğüçlenme oluşur.
• Sırt kaslarımızı calıştırır, güclendirir ve masaj uygular. 
• Karın kaslarımızı esnetir ve güçlendirir.
• Vücut ısısını yükseltir ve rahatsızlığı, keyifsizliği yok eder.  

LOCUST

• Bağırsakların calışması hızlanır, cansız-tembel-miskin olan sindirim sistemini yok eder. 
• Pankreans,bobrek ve ciğerlerimize masaj uygular. 
• Boyun ve boğaz bölümündeki kan dolaşımını hızlandırır. 
• Karın, bel, boyun, sırt ve omuz kaslarını ğüçlendirir. 

YAY DURUSU

• Omuriliğimize tam geri bükmemizi sağlar ve sırt kaslarımızı masaj yapar. 
• Sinsirim sistemimize masaj uygular ve böylece hazımsızlığı,kabızlığı,mide ve bağırsak rahatsızlıklarının yok olmasında yardımcı olur. 
• Pankreası düzenler ve bundan dolayı şeker hastalarına tavsiye edilir.
• Miskin cansız böbreklerde canlılığı sağlar. 

YARI OMURILIK DONUS DURUSU

• Omuriliğimizin esnek olmasına yardımcı olur, bu bölgedeki kirişlerimizde ve bağlarımızda kan dolaşımı hızlanır. 
• İç organlarımıza masaj uygular. 
• Sindirim sistemindeki toksinlerin arınmasında yardımcı olur. 
• Hazımsızlık, kabızlık, mide ve bağırsak proplemlerinden arınmamıza yardımcı olur. 

AYAKTA ONE EGILME DURUSU

• Omuriliğimizin esnemesi ve elestik bir hal almasında yardımcı olur. 
• Sinir sistemimizi canlandırır. 
• Beyindeki kan dolaşımını hızlandırır. 
• Yağ dokusu yok olur ve bel kısmındaki fazla yağlardan kurtulmamızda yardımcı olur. 

UCGEN DURUSU

• Omurilik sistemini ve iç organları güçlendirir. 
• Bağırsaklarımızın düzgün calışmasında yardımcı olur ve sindirim sistemini destekler. 
• Ğöğüs kafesi rahatlar, genişler ve açılır. 
• Genel dolaşım sistemlerine canlanma gelir.